完美的一年
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底下是 完美的一年 的內容簡介
一本題為「你的完美一年」的手帳，
隱藏著什麼樣的生離死別之痛？
又是如何意外改變兩段看似走入絕境的人生？
★書封插畫由知名繪者徐世賢 NIC 精心手繪★
★ 各界感動推薦★
王春子（插畫家）
吳若權（作家／企管顧問／電台主持）
李取中 （《The Big Issue Taiwan》《週刊編集》總編輯）
李偉文 （作家）
林達陽（詩人／作家）
馬欣（作家）
許皓宜（國立臺北藝術大學副教授／諮商心理師）
鍾文音（作家）
簡嫚書（演員／導演）
他陰錯陽差拾獲一份來不及實現的精彩年度計畫，
就此踏上一段溫馨滑稽、笑中帶淚的奇異旅程……
約拿單是一間老牌出版社的繼承人，他事業有成、英俊多金，儘管已步入中年，還是維持健美身材。原本的美好人生卻在他的婚姻忽然觸礁之後變調，老婆離開他和他最好的朋友在一起（此人其貌不揚又沒錢），約拿單每每思及此事，心跳就飆破一百七。他變得憤世疾俗，生活中的樂趣只剩下寫信給報社抱怨錯字和濫用標點符號、撿拾路上的狗大便（一邊抱怨飼主），以及寫信給政府抱怨跨年煙火實在浪費公帑。更慘的是，他的出版社開始面臨經營危機。
一月一日這天，約拿單在公園裡晨跑完，發現自己的腳踏車手把掛了一個袋子，裡頭裝著一本札記，開頭寫著：「你的完美一年」，每天都規劃了一項任務，例如「在小小咖啡館吃蛋糕」、「參加〇〇作家的講座」，還摘錄各種發人深省的短文。約拿單對這正能量滿點的內容嗤之以鼻，然而，他不知道的是，這本手帳其實是留給一名已逝之人，原來是一份來不及實現的精彩年度計畫……它將以意想不到的方式帶領他經歷一連串奇遇、扭轉他的人生。
面對傷痛，為什麼一定要樂觀堅強？
遺憾過後，該怎麼把握下一個幸福契機？
◆推薦好評◆
人生的至理直接説出來總是顯得陳腔濫調，這或許是小說之所以存在的理由。這本書也是。《完美的一年》可能不會是你在書店??會特別留意到一本書，但它絕對是你在開始翻閱後遲遲不忍放下的一本書。並且，在讀完本書後，也許你會想要找一本適合你的日誌手帳，即使我們都已經買過太多沒有用完的記事本。
──李取中（《The Big Issue Taiwan》、《週刊編集》總編輯）
一個探討愛情與生命意義的感人故事。
──德國婦女雜誌《妳》
敘述細膩，溫馨感人。
──德國婦女雜誌《女朋友》
作者夏洛蒂?盧卡斯透過這本脫俗的愛情小說提醒讀者，不要放棄夢想。既傷逝，卻同時肯定生命價值！
──德國《柯夢波丹》
作者： 夏洛蒂．盧卡斯
新功能介紹- 原文作者： Charlotte Lucas
- 譯者： 劉于怡
- 出版社：臉譜
新功能介紹 - 出版日期：2017/12/09
- 語言：繁體中文
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編輯／JJ
在健康意識逐漸抬頭後，市面上的食品不斷推出無糖、無添加、低脂等等口味，讓消費者有更多選擇，當然「優格」也不例外，雖然優格本身就是有益身體健康的食品，但是你知道吃溫的優格還可以減肥嗎？
▲加熱只需加到和人體溫度差不多即可，溫度太高的話益菌就死光光了。（圖／翻攝自Pinterest）
溫優格作法：
將「無糖」優格倒入碗中，不用蓋子也不用保鮮膜，放入微波爐微波約30～40秒，每台微波爐功率不一，只要適當加熱至35到38度左右就好。
若是吃不慣無糖優格酸酸的口味，可以選擇加入少許蜂蜜提升甜味，或加入水果、果乾，如藍莓等，另外，加燕麥也是不錯的選擇喔！
▲可依照自己喜歡得去做調味，不過也不要加太多，否則熱量太高就失去原本的意義了。（圖／翻攝自Unsplash）
優格中有許多益生菌，也有許多好菌與壞菌，最特別的是其中兩種，厚壁菌門（胖菌）和擬桿菌門（瘦菌），胖菌會促使腸道吸收更多多餘的養分以造成肥胖，而瘦菌則會阻礙脂肪形成，將脂肪酸送往肌肉細胞消耗，就能減少肥胖。
所以將優格加熱到符合腸道的溫度時，瘦菌的活性會最高，在你吃下肚前就會開始大量繁殖，抑制脂肪堆積的效果也最好，還可以增加鈣質吸收，和促進腸胃蠕動。
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▲優格並不是沒有熱量的，一天當中也不能攝取過多，在適當的時機吃效果最好。（圖／翻攝自Pinterest）
時段：
飯前吃溫優格能夠先增加飽足感，或是在睡前2小時吃，在腸道功能準備關閉時分擔腸道的工作量，使睡著後消化不會完全停擺，早上醒來後就能順利排便，有助於將身體毒素排出體外。
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